在回答這個問題前，我想先問問你：「今天為什麼來到這裡？」
每個人的身體狀況都是獨一無二的：有人是因為長期壓力導致失眠；有人是因為舊傷影響了運動表現；也有人是受困於職業造成的姿勢不良。針對不同的問題，我們會採取不同的手法，術後的叮嚀也各不相同。因此，「按摩後能不能運動」其實是因人而異的。
但若撇除特殊個案，從生理學角度來看，按摩後通常不建議立即進行高強度運動。
按摩會降低肌肉張力、促進血液循環以啟動修復機制。這時的肌肉處於低張力、較難發力的狀態，就像一顆「剛洩了氣的皮球」。若在此時強迫身體進行高強度訓練，不但難以發揮實力，更會增加受傷風險。
總結而言： 按摩是為了讓身體「開機」重啟，而不是為了立刻「操練」。給身體一點時間吸收按摩的效果，等到隔天修復完成後再開始訓練，你的進步會更有感！
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